La mejor almohada para cada tipo de persona que duerme

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No faltan consejos que le ayudarán a aprovechar al máximo su sueño. Una de las formas más obvias de aumentar tu sueño sería comprar un colchón nuevo y, si bien es una buena idea, si no tienes las almohadas adecuadas a juego, podrías estar dejando algunas Z preciosas sobre la mesa. "Puedes mejorar la calidad de tu sueño y disminuir la probabilidad de desarrollar dolor de cuello, espalda y hombros con la almohada adecuada", dice la quiropráctica Dra. Hayley Winchel de Performance Health Clinics en Ramsey, Nueva Jersey.

A continuación, enumeramos algunas de nuestras almohadas favoritas en el mercado para una amplia gama de necesidades y a varios precios, según los aportes expertos del Dr. Winchel, una extensa investigación de mercado y pruebas personales.

•Mejor en general:Almohada viscoelástica Royal Therapy•Lo mejor para quienes duermen de lado:Almohada de látex orgánico con infusión de carbón My Green Mattress•Lo mejor para quienes duermen boca arriba:Almohada alternativa de plumón de paracaídas•Lo mejor para quienes duermen boca abajo:Almohada de látex Talalay de Brooklyn Bedding• Mejor alternativa de plumón:Almohada Casper Original•Mejor espuma viscoelástica:Almohada viscoelástica acompañante•Mejor orgánico:Almohada Orgánica Earthfoam•Mejor enfriamiento:Almohada Armonía Púrpura• Mejor Presupuesto:Utopía Ropa De Cama Almohadas

Material : Al igual que los colchones, las opciones de materiales para las almohadas parecen infinitas. Leer las etiquetas y ver de todo, desde espuma viscoelástica hasta plumón y látex puede parecer abrumador, pero existen algunas pautas importantes que pueden ayudarle. Si desea apoyo pero no quiere comprometer la comodidad, la espuma viscoelástica será la mejor para usted. Por el contrario, si quieres algo más lujoso, deberías considerar buscar almohadas de plumón o alternativas. Sin embargo, si buscas una opción totalmente natural, el látex es la mejor opción. Sin embargo, en última instancia, todo dependerá de usted y de sus preferencias personales a la hora de decidir, así que asegúrese de investigar y leer las opiniones de los clientes.

Altura : La altura óptima de la almohada estará determinada predominantemente por sus propias demandas y preferencias físicas. Específicamente, el estilo de sueño desempeñará un papel importante a la hora de decidir la altura adecuada para usted. Las personas que duermen boca abajo generalmente pueden beneficiarse de algo con menor altura, nos dice el Dr. Winchel. Por el contrario, señala que quienes duermen boca arriba deben buscar entre 3 y 5 pulgadas de grosor, y afirma que "si una almohada es demasiado plana, su cabeza podría inclinarse hacia atrás y ejercer presión sobre su cuello".

Firmeza : Si bien la Dra. Winchel nos dice que la altura desempeñará un papel importante para quienes duermen boca abajo y boca arriba, recomienda que quienes duermen de lado se concentren en la firmeza y dice que “la firmeza media es esencial para sostener la cabeza y el cuello sin permitir que se hundan o se flexionen lateralmente”. hacia el hombro de abajo”. Pero, como ocurre con todo lo relacionado con el sueño, las preferencias personales influirán. Algunas personas prefieren una opción más firme porque se sienten más apoyadas, mientras que otras buscan opciones lujosas para una sensación más parecida a la de una nube.

La almohada de espuma viscoelástica Royal Therapy es nuestra elección como almohada número uno en general y también es la recomendación del Dr. Winchel. Viene relleno de espuma viscoelástica triturada para proporcionar un contorno excepcional. ¿El resultado? Una noche de alineación adecuada de la columna y alivio de los puntos de presión. Y mientras que otras almohadas de espuma viscoelástica pueden sufrir falta de transpirabilidad, una funda de bambú con tecnología de disipación de calor permite que esta almohada te mantenga fresco toda la noche. Pero para nosotros, es la versatilidad lo que lo coloca en el primer lugar de nuestra lista; Cuenta con una cremallera que se puede abrir para ajustar la cantidad de espuma triturada en el interior para satisfacer sus propias demandas de altura y suavidad, lo que la convierte en una opción viable para todo tipo de personas que duermen. También es una opción muy duradera: si bien la espuma se adapta a sus necesidades individuales, vuelve a su forma original de manera elástica cuando no se usa.Ventajas: Cubierta refrescante de bambú, relleno ajustable, precio asequible, certificación CertiPUR-USContras: No es lo suficientemente firme para algunosMateriales: Espuma viscoelástica, bambú |Tallas: Reina, rey |

Como duermo de lado, personalmente uso la almohada de látex orgánico con infusión de carbón de My Green Mattress porque ofrece la cantidad justa de firmeza y al mismo tiempo proporciona un contorno excelente. La firmeza mantiene la columna alineada, pero no a expensas de la comodidad de la cabeza y el cuello. Además, el material de látex y la funda de algodón orgánico certificado GOTS garantizan una noche tan orgánica como cómoda.

Una cosa a tener en cuenta al comprar esta almohada es que el látex desprende un poco de olor, sin embargo, es muy suave y se disipa con bastante rapidez. Me despierto sin dolor de cuello cuando uso esta almohada; Ofrece mucho apoyo, pero no a expensas de la comodidad, que es un problema que he experimentado con otras almohadas.

Ventajas: Materiales totalmente naturales, naturalmente transpirables, excelente servicio al cliente.Contras: Ligero olor cuando es nuevo, más caro que otras opcionesMateriales: Látex, algodón |Tallas: Estándar, reina, rey |Periodo de prueba: 120 noches

Con un grosor de 3 pulgadas, la almohada alternativa de plumón de Parachute se encuentra dentro de las recomendaciones del Dr. Winchel para personas que duermen boca arriba. Ella nos dice que con algo demasiado delgado, la cabeza puede caer hacia atrás, pero con algo demasiado grueso, "la cabeza podría quedar demasiado hacia adelante". Si bien esta opción está disponible en opciones suave, media y firme, recomendamos la firme para quienes duermen boca arriba. Además de promover la alineación de la cabeza y el cuello a través del relleno de microfibra, también es hipoalergénico, lo cual es una gran ventaja para cualquiera que tenga sensibilidades hacia los materiales.

Un posible inconveniente de esta almohada es que pueden aplanarse con el tiempo y es necesario esponjarlas para volver a su forma adecuada.Ventajas: Garantía de 3 años, fabricado en EE. UU., relleno hipoalergénico, 3 opciones de firmezaContras: Opciones de tamaño limitadas, prueba más cortaMateriales: Microfibra, algodón |Tallas: Estándar, rey |Periodo de prueba: 60 días

"Dormir boca abajo puede provocar dolor de cuello, hombros y espalda si la cabeza y el cuello se elevan demasiado", nos dice el Dr. Winchel. Como resultado, recomienda que quienes duermen boca abajo busquen una almohada más delgada. La almohada de látex Talalay de Brooklyn Bedding está disponible en dos lofts, bajo y alto. Recomendamos encarecidamente la opción de loft inferior para personas que duermen boca abajo. Si bien el loft inferior se adaptará y ayudará a promover una columna neutra, la espuma de látex hipersensible también se adapta muy bien para garantizar una noche de sueño confortable. Además, la transpirabilidad natural del látex lo convierte en una excelente opción para quienes duermen boca abajo y tienen calor.

Un inconveniente de esta opción es que realmente es ideal para quienes duermen boca abajo y solo para quienes duermen boca abajo. No ofrece el apoyo necesario que requieren las personas que duermen de lado y boca arriba, así que asegúrese de obtener una opción de loft diferente si se encuentra en una de esas dos categorías.

Ventajas: Hipoalergénica, más asequible que otras almohadas de látex, transpirable, garantía de 3 añosContras: Período de prueba más corto, sin opción de tamaño gemeloMateriales: Látex, algodón |Tallas: Reina, rey |Periodo de prueba: 30 dias

Fabricada con un relleno de microfibra de poliéster, la almohada original de Casper ofrece toda la comodidad superior asociada con el plumón, pero a un precio mucho más bajo. Nos encanta por su naturaleza resistente a los grumos; todo lo que tienes que hacer es esponjarlo después de su uso para devolverle su forma. También nos gusta que el relleno sea súper adaptable, lo que lo convierte en una excelente opción para cualquier persona que duerme y cambia de posición durante la noche. Además, la funda de algodón está confeccionada con un tejido de percal para favorecer la máxima transpirabilidad. Una posible desventaja de esta opción es que ofrece un período de prueba y una garantía más cortos que otras de nuestra lista, con solo un año de garantía limitada y una prueba de 30 días.

Ventajas: Más asequible que el plumón, transpirable, lavable a máquina.Contras: Garantía y prueba más cortas, sin tamaño queenMateriales: Poliéster, algodón |Tallas: Estándar, rey |Periodo de prueba: 30 dias

Saatva se ha establecido como una potencia en el juego del sueño durante la última década gracias a la increíblemente alta calidad de sus productos, y su almohada viscoelástica no es una excepción. Está fabricado íntegramente con espuma viscoelástica certificada por CertiPUR-US, lo que garantiza que ha sido probado para cumplir con numerosos estándares en materia de emisiones, contenido y durabilidad. Más allá de la seguridad y la calidad de la espuma, también ofrece un soporte excepcional para el contorno de la cabeza y el cuello. La espuma viscoelástica con infusión de grafito, que aleja el calor, y una funda de algodón transpirable funcionan en conjunto para promover una noche de sueño fresca y cómoda.

Puede tomar algunas noches adaptarse a la almohada de espuma viscoelástica de Saatva, especialmente si está acostumbrado a algo un poco más lujoso. Afortunadamente, viene con una prueba de 45 días, que le dará tiempo suficiente para ver si es la opción correcta para usted.

Ventajas: Certificado CertiPUR-US, devoluciones en 45 días, envío gratuitoContras: Más caro, pequeño período de ajusteMateriales: Espuma viscoelástica, algodón |Tallas: Reina, rey |Periodo de prueba: 45 días

Esta almohada Earthfoam tiene certificación GOTS (Estándar Global de Textiles Orgánicos), certificación GOLS (Estándar Global de Látex Orgánico), certificación Fair For Life - Comercio Justo y Oeko-Tex Standard 100. Eso significa que está durmiendo sobre una almohada hecha de manera ética. , hace su parte por el planeta y evitará que respires cualquier cosa nociva mientras duermes.

En términos de comodidad, la almohada orgánica de Earthfoam utiliza espuma de goma que es suave, elástica y excelente para mantener su forma. Aparte de eso, una funda interior de algodón orgánico elástico garantiza que obtenga todos los beneficios de la espuma que contiene. Por último, queda todo protegido por una funda de algodón lavable. Si bien esta almohada es excelente en términos de comodidad y orgánica, la naturaleza elástica de la espuma la hace menos que ideal para quienes duermen boca abajo y buscan algo más plano.

Ventajas: Certificado GOTS y GOLS, garantía de 5 años, fabricación ética, naturalmente transpirableContras: No es ideal para personas que duermen boca abajo, solo hay una talla disponible.Materiales: Caucho natural, algodón |Tallas: Reina |Periodo de prueba: 30 noches

En cada paso del camino, las características de diseño de la almohada Purple Harmony están optimizadas para una noche de sueño fresco. La rejilla patentada GelFlex proporciona soporte con la cantidad justa de flexibilidad, pero lo más importante es que tiene una temperatura neutra y es aireada. El látex ventilado promueve el flujo de aire, mientras que la cubierta de malla absorbe la humedad de forma natural. Además de sus capacidades de enfriamiento natural, debemos reconocer la resistencia y durabilidad de los materiales, así como tres opciones de loft que garantizan que haya algo para cada tipo de persona que duerme.

Si bien es una excelente almohada en general, algunos sienten que $ 167 por el tamaño estándar es un precio un poco elevado. Sin embargo, creemos que toda la tecnología incorporada en esta almohada genera un precio más alto.

Ventajas: Tres opciones de loft, prueba de 100 noches, envío gratisContras: Caro, no lo suficientemente firme para algunosMateriales: Látex, poliéster, polímero, nailon, spandex |Tallas: Estándar, rey |Periodo de prueba: 100 noches

Si está buscando una excelente almohada que ofrezca soporte y sea económica, le recomendamos encarecidamente las almohadas para cama de Utopia Bedding. En primer lugar, las almohadas vienen en paquetes de dos, lo que hace que el bajo precio sea aún más impresionante. También cuentan con 950 gramos de relleno de fibra en cada almohada para brindar una sensación de felpa. Por último, el refuerzo no solo brinda un toque elegante sino que también agrega una capa de durabilidad para garantizar que no sean solo almohadas de corta duración. Un inconveniente de la almohada Utopia es que puede resultar demasiado firme para algunos usuarios. Sin embargo, en general es cómodo, transpirable y mantiene muy bien su forma.

Ventajas: Asequible, viene en un paquete de dos opciones de 9 coloresContras: Tarda entre 48 y 72 horas en expandirse, demasiado firme para algunosMateriales: Poliéster, polialgodón |Tallas: Reina, rey |Periodo de prueba: Ninguno listado

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