La mejor almohada para el dolor (espalda, hombros y cuello) en 2023

Nuestro asesoramiento está examinado por expertos y se basa en investigaciones, análisis y pruebas prácticas independientes de nuestro equipo de entrenadores del sueño certificados. Si compra a través de nuestros enlaces, es posible que obtengamos una comisión. Cómo probamos los colchones

Millones de estadounidenses viven con un dolor que les impide dormir bien. Una buena almohada puede ayudar.

Cuando tiene dolor de espalda, hombros o cuello, puede resultar difícil conciliar el sueño y permanecer dormido durante la noche sin que lo interrumpan dolores, picaduras o llagas. Según una Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud de 2019, uno de cada cinco adultos en los Estados Unidos tiene dolor crónico. De todas las afecciones médicas, el dolor es la principal causa de insomnio, lo que significa que millones de personas pierden el sueño debido a dolores y molestias corporales.

Utilizar la almohada adecuada puede ayudar a aliviar el dolor y lograr un sueño más reparador y confortable. Las almohadas y el colchón desempeñan un papel importante a la hora de mantener el cuerpo en la alineación adecuada, evitando mayores molestias. Hay ciertos factores a considerar al considerar la mejor almohada para el dolor de espalda, hombro y cuello. Los más importantes son la posición para dormir y los materiales de las almohadas.Se recomienda dormir boca arriba y de lado.como las posiciones ideales para aliviar el dolor, pero también hay opciones para quienes duermen boca abajo y buscan ayuda.

A continuación, analizamos los detalles importantes, incluidas mis mejores recomendaciones sobre almohadas para el dolor y lo que debe saber al comprar una almohada para aliviar su dolor.

Al considerar la mejor almohada para el dolor de cuello, las personas que duermen de lado necesitan una almohada alta y alta que soporte adecuadamente el cuello sin aplanarse. Las almohadas de plumas (normalmente) no son tus amigas. La almohada Eli & Elm mide alrededor de 5 pulgadas de alto y mide 17 por 29 pulgadas. Puedes conseguir el tuyo con relleno extra si lo quieres aún más firme.

Por el contrario, puedes rellenar para ajustar su nivel de firmeza a tu gusto. También tiene una forma ergonómica que se adapta al contorno del hombro y tiene la altura adecuada para mantener el cuello alineado con la columna.

El interior está hecho con suaves fibras de poliéster y tiras de látex que rebotan; Eli & Elm los llaman fideos. Proporciona un buen equilibrio entre suavidad y apoyo. La espuma de látex rebota y alivia la presión, pero no pierde su forma ni su durabilidad, una característica ideal cuando busca la mejor almohada para el dolor de cuello.

La almohada Sleep Number True Temp en forma de contorno es una de las mejores almohadas para el dolor de cuello que alinea el cuello y la columna en forma de "C".

También tiene algunas ventajas adicionales, como su tecnología 37.5 que utiliza minerales volcánicos naturales. En otras palabras, ayuda a regular la temperatura y te permite dormir más fresco que con otras almohadas viscoelásticas. Combinada con una funda refrescante que es fría al tacto, es una almohada refrescante fiel a su nombre.

Tres inserciones de espuma dentro de la almohada Sleep Number True Temp le dan una sensación cómoda y alivia la presión. Es muy suave pero aún ofrece un buen equilibrio de soporte. Si desea hacerlo aún más suave y menos abultado, puede quitar las inserciones y ajustarlas en consecuencia.

Imagina que estás en el cine y tienes asientos en primera fila. Tu cuello ha estado torcido durante más de una hora y sales con un ligero dolor o irritación. Lo mismo ocurre con las personas que duermen boca abajo, que duermen sobre una almohada alta.

La almohada ComfortFit Sleep Number definitiva ofrece lo mejor de ambos mundos entre un loft bajo y un soporte adecuado. No se cae gracias a sus inserciones suaves y rellenas de espuma triturada. El relleno le da a la almohada una sensación suave, afelpada y realmente agradable. Sin mencionar que los insertos se pueden quitar si desea acortar la almohada. Quité un inserto para que me resultara cómodo mientras dormía boca abajo y ahora es una de mis almohadas preferidas.

Muchas personas que duermen de lado afirman que están en una búsqueda interminable de la almohada perfecta. La clave es buscar altura y apoyo; Purple Harmony cumple ambos requisitos y es mi elección como la mejor almohada para el dolor de espalda para quienes duermen de lado.

Ofrecido en tres alturas diferentes (5,5, 6,5 y 7,5 pulgadas), es adecuado para personas que duermen de lado de todos los tamaños y que viven con dolor de espalda. Acuna suavemente la cabeza y la columna cervical mientras la mantiene en alineación neutral con la columna torácica y lumbar.

Purple afirma que Purple Harmony no se parece a ninguna almohada, y no está mal. Está fabricado con Gel Flex Grid de la marca y una losa de espuma de látex, lo que lo hace suave y brinda apoyo al mismo tiempo.

La sensación de Gel Flex Grid es similar al gel, como la plantilla de un zapato. Es suave y blando pero nunca pierde su forma. Con la espuma de látex, tiene una almohada que alivia la presión y promueve una alineación adecuada y un excelente flujo de aire. Nunca tendrás que deshacerte de Purple Harmony en tu vida.

Si compra a través de Amazon, asegúrese de evitar imitaciones con nombres similares.

La almohada Layla Kapok es una almohada ecológica hecha con relleno natural procedente de las fibras de las vainas de semillas del árbol ceiba. Junto con el relleno de espuma viscoelástica triturada de Layla, se convierte en una almohada lujosa, cómoda y de apoyo que sostiene la columna cervical al tiempo que promueve una curva adecuada en "forma de C" para quienes duermen boca arriba con dolor de espalda.

La Layla Kapok, como algunas otras de nuestra lista de las mejores almohadas para el dolor, es ajustable. Puede quitar el relleno para dimensionar el loft según sus preferencias. También aprecio el precio de esta almohada, ya que es una de las opciones más asequibles en nuestra lista de las mejores almohadas para el dolor de espalda.

No se recomienda dormir boca abajo para personas con dolor de espalda, pero tener una almohada cómoda y baja es mejor si no puedes hacer el cambio. Desea mantener el cuello alineado con la columna para evitar lastimarse más la espalda, pero la almohada debe sostener adecuadamente su cuello.

La almohada de látex Talalay de Brooklyn Bedding tiene una opción de loft bajo que se adapta a quien duerme boca abajo sin perder su forma. También es una almohada muy respetuosa con el medio ambiente, fabricada con una losa de látex Talalay procedente de la savia del árbol del caucho. En el exterior, la funda está hecha de suave algodón orgánico.

Su construcción de látex perforado la convierte en una almohada transpirable que regula la temperatura si eres una persona que duerme y tiene calor durante la noche. Por último, pero no menos importante, tiene uno de los precios más asequibles de nuestra lista.

Casper Down, la única almohada de plumón mencionada en mi lista de mejores almohadas para el dolor, utiliza plumas de origen ético y un diseño de cinco cámaras para brindar una esponjosidad que no se vuelve completamente plana cuando recuestas la cabeza. Las cámaras interiores brindan apoyo y son firmes, mientras que las cámaras exteriores se sienten ligeras y aireadas. Será necesario esponjarlo cada uno o dos días para mantener su forma.

Cuando vive con dolor en el hombro, dormir boca arriba con la almohada Casper Down que sostiene el cuello y entre los hombros es una forma cómoda de aliviar suavemente la presión alrededor de los hombros mientras mantiene la espalda alineada con el cuello y la cabeza.

Mi papá tuvo una cirugía de hombro y le recomendé esta almohada. Dijo que era tan bueno que compró dos y mi mamá incluso terminó comprándose uno para ella.

Una persona que duerme de lado y vive con dolor en el hombro debería considerar una almohada alta y elevada como la Marlow de Brooklinen, que mantiene la cabeza en la alineación adecuada y evita una presión adicional sobre el cuello o el hombro.

Utiliza una mezcla de espuma viscoelástica refrescante y poliéster para su relleno, lo que garantiza que nunca se caiga. Cuando lo abrí por primera vez de su embalaje, tenía un poco de miedo de que no fuera lo suficientemente alto para alguien que dormía de lado, pero me sorprendió gratamente.

Una vez que se descomprime por completo, su forma final termina siendo una almohada de apoyo con una sensación suave y acogedora que resulta acogedora para acurrucarse. También está diseñado para ser ajustable. Mantenga las cremalleras laterales cerradas para una sensación más firme y abiertas para un perfil más suave. Sin embargo, predigo que la mayoría de las personas que duermen de lado dormirán mejor con las cremalleras cerradas.

La almohada Marlow está equipada con refuerzos de malla que la hacen más transpirable. Combinado con la espuma refrescante, crea una sensación de alivio y notablemente fresca cuando apoyas la cabeza sobre la almohada.

Los editores de CNET eligen los productos y servicios sobre los que escribimos en función del mérito editorial. Cuando compras a través de nuestros enlaces, es posible que obtengamos una comisión. Todavía estamos probando la mejor almohada para el dolor de hombro en personas que duermen de lado y actualizaremos el artículo en consecuencia.

Desván:En cuanto a las almohadas, laLa palabra "loft" se refiere a su altura. . Las diferentes posiciones para dormir requieren una altura de almohada diferente. El objetivo es tener una almohada que soporte la cabeza y el cuello y mantenga la columna recta.

Firmeza: cuanto más firme sea la almohada, más apoyo brindará. . Busqué almohadas que tuvieran una sensación firme y de apoyo que aún aliviara la tensión alrededor de las articulaciones. Las almohadas planas y más suaves pueden no ser ideales cuando se trata de dolor de espalda, hombros o cuello.

Ajustabilidad: Hoy en día, muchas almohadas están hechas para ser ajustables porque las marcas saben que las almohadas no son "talla única". De esta manera, puedes quitar el relleno o las inserciones para ajustar la firmeza y el volumen a tus necesidades específicas. También fabrica almohadas que se adaptan a diferentes tipos de cuerpo.cuanto más grande sea tu constitución, más alta y firme debe ser tu almohada.

Precio: Algunas personas tienen el presupuesto para invertir en una almohada costosa que ayuda a aliviar el dolor, pero otras necesitan alivio del dolor sin gastar más de $100 en una almohada. Quería incluir una parte justa de ambas opciones para que la mayoría de las personas puedan permitirse una noche de sueño confortable.

Materiales y comodidad: La espuma viscoelástica y la espuma de látex tienden a ser las mejores almohadas para aliviar el dolor. Ofrecen alivio de presión, contorno y soporte sin perder forma ni requerir esponjamiento regular. Pero algunas almohadas de plumón son beneficiosas para aliviar el dolor, especialmente cuando se colocan debajo de la región lumbar o entre las extremidades.

Dormir de lado Se ha demostrado que reduce el dolor en el cuello y la columna. Las personas que duermen de lado pueden acostarse con una almohada alta que soporte el cuello y la cabeza, manteniéndola en línea recta con la columna. Mantenga una almohada de apoyo entre las rodillas para mantener las caderas alineadas y reducir la presión sobre las caderas y las articulaciones. Y puede consultar nuestras mejores opciones para encontrar las mejores almohadas para personas que duermen de lado para obtener aún más ayuda para aliviar el dolor.

personas que duermen boca arriba Benefíciese de almohadas altas de tamaño pequeño a mediano que mantengan el cuello o la columna cervical en una curva adecuada en forma de C. Dormir boca arriba es ideal para minimizar el dolor porque distribuye la presión uniformemente por todo el cuerpo y reduce la presión sobre la columna.

personas que duermen boca abajo reportan la mayor cantidad de dolor de cuello durante el día, y dormir boca abajo puede ejercer presión adicional sobre la espalda y los hombros. No se recomienda como buena posición para dormir cuando se trata de dolor. Dicho esto, puedes dormir con una almohada debajo de las caderas para promover una mejor alineación de la columna si no puedes cambiar de lado o de espaldas.

Dormir con dolor de hombro Es más cómodo cuando duerme boca arriba o sobre el hombro no lesionado. Se recomienda dormir boca arriba porque distribuye uniformemente el peso sin alterar ninguno de los hombros. Aún así, también puedes dormir de lado con una almohada debajo de la axila para aliviar la presión.

Dormir con dolor de espalda Es más cómodo cuando está boca arriba, por lo que garantiza una alineación recta de la columna y el cuello. También puedes colocar una almohada debajo de las rodillas para aliviar más la presión sobre la columna.

Dormir con dolor de cuello Es más cómodo de lado o boca arriba, pero la almohada debe mantener la columna cervical en alineación neutral para evitar una mayor presión sobre el cuello. Las personas que duermen boca arriba con dolor en el hombro deben dormir con una almohada que les soporte los hombros y el cuello, y otra debajo de las rodillas para aliviar la presión sobre la columna.

Ciertos materiales mantienen mejor su forma, levantan la cabeza y acunan el cuello y los hombros. La mejor almohada para el dolor de espalda, hombro o cuello tendrá un buen equilibrio entre alivio de presión y soporte, con una firmeza decente.

La altura de la almohada es importante cuando se trata de dolor.La altura de la almohada debe adaptarse a su posición específica para dormir.para mantener la columna, el cuello y la cabeza alineados.

Las personas que duermen de lado se benefician de almohadas más altas y elevadas que sostienen su cabeza. Las personas que duermen boca abajo se benefician de almohadas delgadas que acunan la cabeza, y las personas que duermen boca arriba necesitan un loft medio que promueva una curva adecuada en forma de C.

La espuma viscoelástica es conocida por sus propiedades para aliviar la presión y es una buena opción para brindar apoyo y comodidad. Es por eso que varias de nuestras mejores almohadas para el dolor de espalda incluyen espuma viscoelástica. Se adaptará al contorno de tus hombros y cabeza sin quedar nunca plano.

La espuma de látex es una espuma aireada, duradera y de apoyo que también es blanda al mismo tiempo. Muchas marcas utilizan espuma de látex orgánico, lo que hace que sus almohadas sean ecológicas e hipoalergénicas. La espuma de látex tiene características de alivio de presión similares a las de la espuma viscoelástica, pero rebota mucho más.

Las almohadas de plumón actúan como un buen cojín adicional alrededor del cuerpo cuando intentas apoyar las rodillas, los hombros o la espalda baja. Y siempre que la almohada de plumón tenga un diseño de apoyo, también puede beneficiar a quienes duermen boca arriba y boca abajo que necesitan un espacio entre pequeño y mediano.

La espuma de poliuretano es más barata de fabricar que la espuma viscoelástica o de látex, lo que significa que este tipo de almohadas son más asequibles. Es más sensible que la espuma viscoelástica y se parece más a la espuma suave tradicional que a la espuma de látex. Para poner las cosas en perspectiva, los cómodos sofás están hechos de espuma de poliuretano.

Muchos quiroprácticos sugieren espuma viscoelástica o de látex debido a sus cualidades de apoyo y alivio de la presión. Estas espumas se adaptan a tus curvas, mantienen el cuello y la cabeza levantados y promueven una alineación espinal recta.

Sí, su almohada juega un papel clave para prevenir una presión adicional en el cuello y la columna. Si su almohada no se adapta a su posición para dormir, corre el riesgo de una alineación incorrecta de la columna y un aumento del dolor.

Dormir boca abajo es la posición menos recomendada cuando se trata de dolores de espalda, hombros y cuello. Esta posición agrega más presión sobre la columna y también puede contribuir al dolor de cuello porque hay que mantener la cabeza inclinada hacia un lado durante el sueño.

Tipo

Gente

Preferencia

Reseñas de colchones

Accesorios de cama

Tecnología del sueño